60 kg

Chodzi o rekordy ? Waze 71 kg i mam 193 cm (rano mierzone pomiary) wl 80 kg mc 140kg przysiad 85 kg , zolnierz 60 kg, wioslowanie podchwytem 4x 80 kg ( bez bujania, no moze 4 bylo lekko oszukane :-D ) zalezy mi na ok 180 200 kg na klatke , mc z 280 i przysiad z 250 kg. Wiem ze to dluga droga ale co innego mam do roboty? Dzieki wam za opinie i [...]

[...] biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg (te 60 to bardzo rzadko w sumie) przy mojej masie ,wtedy było 90kg oraz martwe ciągi do max 40kg (i 40 było w sumie na ostatnim powtórzeniu, czwartym).Czy mogło to [...]

[...] biegowe i jeszcze studiowałem ,więc różnie to z siłką bywało .Mam 188-190 cm wzrostu (jak wstaję rano to mam 190),robiłem przez pół roku przysiady ze sztangą max do 50-60 kg (te 60 to bardzo rzadko w sumie) przy mojej masie ,wtedy było 90kg oraz martwe ciągi do max 40kg (i 40 było w sumie na ostatnim powtórzeniu, czwartym).Czy mogło to [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu za sobą 11. POZIOM BF%: nie wiem / Poziom tkanki tłuszczowej 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia brzuch, uda 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 62 kg -martwy ciąg: 60 kg -przysiad: 90 kg

10 kg w 2 miesiace = 60 kg w ciagu roku. to za trzy lata waga pokaze jakies 240 kg. uff, dobrze ze w lecie troche mniej "tyjesz".

[...] przez - Krzychu79 w dniu 18.11.2018 16:48:58 W Arni tez jednorazowo, 15 zl, maja na miejscu suple i wode. Wlasciciel chodzaca reklama silowni, a nie jak w NL siurki 180cm i 60 kg (mam na mysli obsluge). Buildi to prawie centrum i tam napewno nie mialbym gdzie auta zostawic, a do Arni mialem ok kilometra, wiec nawet taxi nie szukalem :) [...]

Wiecie to jest tak: znam osoby które mają po 60 kg nadwagi (zaznaczam! 60 kilo balastu do zrzucenia) i płaczą rzewnymi łzami nad michą żarcia, bo one są głodne i się nie najedzą. Może i w takich przypadkach takie "lekarstwa" mają sens. Miałoby to działać na zasadzie: nie będzie głodny/głodna, żołądek się zmniejszy i przyzwyczai do [...]

[...] od tego tussipectu" ale chciałabym wiedziec dlaczego miałabym sobie dac spokoj z tym skoro to spala tkanke tłuszczawa a ja takiego efektu potrzebuje. Co do mojej sytuacji diet czy fiz. to mam 164cm wzrostu i waze 60 kg. wiec blagam wymysl cos potrzeba mi chociaz 10 kg w dol i bede w siudmym niebie:) dzieki jeszcze raz Miłe z was chlopaki

[...] 65kg Pompki na poręczach - 2 serie, 6-10 powtórzeń +5kg Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie, 6-10 powtórzeń 15 kg ŚRODA Wyciskanie sztangi leżąc - 6 serii, 2-3 powtórzenia 60 kg Przysiad przedni - 2 serie, 6-10 powtórzeń 70kg Podciąganie 3x6-10 Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie, 6-10 powtórzeń 30kg Skłony tułowia z obciążeniem - 2 serie, [...]

mnie dieta kopenhaska pomogła, z 60 kg zrzuciałam do 56 a potem jeszcze 2 kilo juz po zmianionych nawykach zywieniowych, zresztą Jogger tez pisze że to jest dobre na start, potem dalej niskie węgle żeby nie było jojo, sami wiecie zreszta ze grunt to dobre nawyki,po zrzuceniu sadła można pomyślec o dalszej diecie jesli się kopenhaską się [...]

[...] zeszły mi dobre 3 lata, a postępów żadnych, chociaż to tylko i wyłącznie moja wina - zero systematyczności, kiepska dieta. Jeżeli Cię to pocieszy, to ja wezmę może z 60 kg max - i to też chyba w dobry dzień. Niektórzy widać tak mają. Rad dawać nie będę, bo spec ze mnie żaden, ale mam nadzieję, że ktoś Tobie (i mnie przy okazji ;)) coś [...]

[...] jooz zdecydoojesz sie na siegniecie po termogeniki - wybierz co bardziej 'precyzyjnego' niz tussi >>Co do mojej sytuacji diet czy fiz. to mam 164cm wzrostu i waze 60 kg. jooz cos wiemy; jednak mialam na mysli, czy masz odpowiednia diete oraz jestes aktywna fizycznie /cwiczysz/; tak wiec, jak z tym wyglada? >>wiec blagam wymysl [...]

Dzisiaj wjechał fajny trening na siłowni. klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii 70 x 8 x 5 serii OHP 20 x 12 1seria 30 x 12 1seria 35 x 8 3serie 40 x 8 2serie skos dodatni hantle 5 x 10 23kg prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria 30 x 12 1 seria [...]

No to rób rozgrzewkę później kilka pojedyńczych powtórzeń (5x 30kg, 3x 40 kg, 3x 50kg, 1x 60 kg) i 1x 70kg :) Powinno się udać. Z własnego doświadczenia robię tak, że w rozgrzewce na maxa odkładam po każdym powtórzeniu sztangę. Trochę mniej się męczę wtedy :) Powodzenia!

Hej , ale mam 182 wzrostu , i 60 kg , to jest za mało , co mam robic żeby zwiększyc swoją wagę i masę mięśniową???Wiem że cwiczenia siłowe (ale napiszcie szczegółowo , bo mało się na tym znam , mam do dyspozycji - atlas poziomy ze sztangą , hantle , ekspander ) napiszcie jakie to mają byc obciążenie , ile kg , a i czy przy cwiczeniach an masę moge [...]

W opolu na targach sportowych activlab miał konkurencję, trzeba było podnieść z ziemi jedną ręką 50-60 kg coś koło tego, no i co to za problem dla kogoś kto bierze w marteym z 200 kg a tu się okazało że ludzie wymiękali, gruba rączka obrotowa i nachwytem tzreba było łapać. Akurat mi się udało %-0 [...]

Hej. Ja mam 16 lat. Chodzę na siłkę 3 miesiące. Mój pierwszy ciężar to było 50 kg. Ważę 60 kg, a mój wzrost 175. Teraz biorę 73kg. Stosuję trening piramidalny. Ćwiczę bez odżywek i bez jakiejś specjalnej diety. Moi kumple ćwiczą 10 miechów i od 50 doszli do 80 na suplementach. Trochę mnie to dziwi. Sprawdzam swój max co trening. Czy to jest dobra [...]

[...] to wyliczenie takie nie ma sensu (wynika to z prostych praw fizyki i matematyki) co więcej, ilość spalanych kalorii ściśle zależy od przemieszczanej masy (w tym przypadku Twojej), na przykład : - godzinna jazda na rowerze osoby o masie 60 kg z prędkością 9 km/h to około 210 spalonych kalorii - taka sama jazda osoby o masie 80 kg to już 280 kcal

Fajna sprawa te gruchy na jakiś imprezach czy coś ale miernikiem siły uderzenia to to nie jest :) Rok temu kolega 90 kg na omce miał mniej niż ja troche ponad 60 kg wagi :) z tym że ja typowo technicznie uderzyłem tak jak sie wyuczyłem a on tak masowo uderzył. Pic na wode ogólnie.

Wiek :16 LAT WAGA: 60 KG MC: 160 KG